要排走運動乳酸 舒緩肌肉酸痛
除咗按摩之外 另一個受歡迎嘅就係壓力衣物
比賽後對腳血管收縮 血液長時間停留喺對腳度
所以排唔走運動乳酸 引致肌肉酸痛
▫️
壓力衣物有好多唔同身體部份：
1️⃣ 壓力小腿套
2️⃣ 壓力襪
3️⃣ 壓力褲
4️⃣ 壓力衫

。點解會有壓力衣物嘅呢？
壓力衣物最初係醫療作用
防止靜脈血管栓塞
同埋靜脈曲張

。壓力衣物嘅原理
主要係收窄血管(靜脈)
減少血液停留身體
加速血液回流心臟
帶走運動後產生嘅乳酸
加速復原

以壓力小腿套為例 (圖1)

近腳腕位置壓力較大
而近小腿上方位置嘅壓力較細
呢個叫做「遞進壓力差」

。著嚟跑會快啲？？
壓力小腿套 / 襪 / 衣物
提升心臟回流血液循環嘅次數
穩定肌肉係有一定嘅幫助
但暫時未有數據話，著住壓力腳套跑係會快啲嘅
所以大家都係乖乖地勤力練習啦

Vincent Ho真情對話
「唔建議著住嚟跑，原因係你唔知會唔會over-use咗啲肌肉，到時傷上加傷」

運動壓力襪 vs 醫療壓力襪 (圖2)

減低運動疲勞 功用 預防靜脈曲張惡化
遞進壓力差 / 主要針對小腿嘅腓腸肌同髂脛束 加壓原理 全面性加壓
太緊會令令腳趾「無血到」/ 會變藍同痳痺 風險 視乎質料或加壓問題 / 可能會出現皮膚敏感
資料來源：運動治療師鄭俊軒

運動治療師溫馨提示
「運動壓力襪布料係局部性加壓，唔同醫療用果款，醫療用嘅壓力襪布料係全面性咁加壓！」

壓力衣物 評級標準(圖3)

壓力等級單位 (mmHg) 效用
第一級（10-20 mmHg） 一般預防及輕微靜脈曲張
第二級（20-40 mmHg） 有靜脈曲張症狀或雷射手術後用
第三、四級（30-60 mmHg） 靜脈栓塞使用
特別提示部分牌子無標明壓力等級，唔代表無呢個功效，只係用番佢自品牌嘅標準

。穿著運動壓力衣物時注意事項
1️ 揀啱自己嘅size同壓力度，唔係愈緊愈好

2 最好日間穿著，夜晚著嚟都可以嘅