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【Nutrition 系列 - 電解粉 / 鹽丸】
夏天溫度 差唔多去到三十幾度 上個山都流晒大汗 飲極水都唔夠喉 呢個時候就要補充電解 咁電解究竟係啲乜？同鹽丸又係唔係同一樣嘢？ 等Dr. PanPan話你知啦 。電解係乜東東？ 我哋運動時係需要 5種電解質 維持肌肉功能 （鈉、鉀、鎂、鈣、氯化物）
佢哋係啲可溶於水嘅導電物質 所以有電解水 / 飲料 五大需求 缺一不可 少一樣都會影響運動嘅表現 - 鈉：幫助體內水份平衡 - 鉀：維持骨頭健康 - 鎂：維持肌肉 / 神經 正常運動 防止抽筋 。電解補給 電解質流失同出汗大息息相關 所以 我哋流勁多汗果時 就要拿拿臨 補番身體所需要嘅 電解質 通常都會係沖水 運動中或後期 最好每20分鐘補充電解質 以防止脫水 。鹽丸 / 鹽糖 又係是乜東東？ 運動時間愈長同天氣炎熱 出汗水自然多 而鹽份隨著汗流失 缺鹽情況下 亦都會令身體鹽下降 運動 /...