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                      「賣老抽」 解說︰抽筋 (圖2) 抽筋另一個講法就係肌肉痙攣 (muscle cramps) 望住自己嘅肌肉抽抽吓 行又痛唔行仲痛⋯⋯ 嗰感覺就好似刀仔拮大脾 成日聽到人話上山抽筋 其實究竟發生咩事？ 十個有九個都係抽小腿 / 腓腸肌 / 腳掌 / 腳趾 不過 最甘嘅梗係二頭肌同四頭肌啦 所謂「了解自己嘅不足」先至有進步～ 喺比賽入邊「老抽」 休息下都有機會起死回生 如果唔係就要忍痛「切」(放棄比賽) 咁點解會出現抽筋呢？？ 1️⃣ 肌肉力量不足 / 過度疲勞 2️⃣ 出汗過多 引致脫水 3️⃣ 溫度過低 4️⃣ 熱身 / 伸展不足 5️⃣ 肌肉長時間 重複收縮 咁食咩先可以預防抽筋呢？？ (圖3) - 補充足量水分 - 食蕉...

              嗱 唔好成日話得小編講 熊貓仔呢度最有言論自由嘅 今次搵咗Professor Pan Pan嚟講 BCAA 呢4粒英文相信大家發夢都記得 簡單嚟講 佢中文全名叫支鏈胺基酸 英文係Branched-Chain Amino Acid 由三位成員組成： Leucine (亮胺酸/白氨酸) Isoleucine ( 異亮胺酸/異白胺酸 ) Valine ( 纈胺酸 )                       BCAA有咩咁巴閉 個個跑步跑山都需要佢？？ 肌肉修補 / 生長好有效 促進蛋白質合成速度 舒緩運動時及運動後疲勞 提升肌肉功能 防止肌肉中蛋白質過量分解 減緩疲勞效果...

1. Amino Vital 3800 Pro BCAA 粉 - 每包粉含有2500mg BCAA - 加速回復及消除肌肉疲勞 加強運動表現 - 食法: 上山前30分鐘進食 *每天不超過八包 2. Amino Vital 2500 Shot 熊貓玩100K 最愛補給品之一 - 每包 110卡路里 - 味道超級好食 似葡萄柚味 清爽不太甜 - 食法: 每小時一包 3. Amino Vital 5000 Gel 提供好好嘅飽肚感 及 提供能量 - 每包 180卡路里 - 味道又係超級好食 似葡萄柚味 清爽不太甜 - 由於一包重135g 比賽時建議叫supporter帶俾您 - 食法: 每小時一包 4. Amino Vital 3600 Gold Gel - 提供好好嘅飽肚感 及 提供回復能量 - 每包 135卡路里 及 2200mg...