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呢排天氣「情深深 雨濛濛」 上個山都變落湯雞 唔想「貴人出門招風雨」  一件輕巧透氣防水褸 真係好重要架 記得記得....「風褸係唔同防水褸啊！」 <防水系數> (圖2) 究竟點知件防水褸嘅防水度? 單位以「mm 毫米」計 代表用幾多毫米嘅加壓水槍打落塊布度先出現透水情況 Sam哥：「一般主要有3大類10000mm、15000mm、20000mm」 // 10000mm - 黑雨天氣情況下 可以頂到4個鐘 例如：Salomon Lightning Race Wp Jacket、Uglow U-Rain 3.1 Jacket . 任何標準山賽 / 海外山賽 Mandatory Pack都必須要有1件10000mm以上嘅防水褸 // 10000 - 15000mm - 較進階嘅防水褸 但大風啲、受外部壓力嘅情況下 啲水就會滲到入去 //...

【激罕!限量發售ACTION PANDA X T8 Shorts】 先到先得 絕不補貨 一生只能擁有一次~ 熊貓 幾個月嚟 嘔心瀝血 日以繼夜 夜以繼日 不眠不休 反覆修改 之後嘅PANDA T8 bb終於出世啦～ ▫️ <點樣先領養到PANDA T8 BB?> 領養須知： 1️每人只限 領養PANDA BB 一條 2️IN FACEBOOK “FOOT PANDA越野跑資訊交流區” 3️喺呢個POST留言”我想領養PANDA T8 BB” 4填返GOOGLE FORM留低返少少資料 LINK: (請到 fb FOOT PANDA 專頁取得.) 必須在此post留+填寫google form才正式確認待領養手續 5 當成功帶 PANDA T8 BB返屋企後必須影返相上 “FOOT PANDA越野跑資訊交流區” 確保你比到佢一個溫暖嘅家 ▫️...

【食咗會曉飛-神奇能量Gel？！】(圖1） 承上回 講到BCAA舒緩肌肉 唔記得咗點算呢？ 唔緊要~ 去番 呢度 溫故之知新啦！ Link : https://actionpanda.hk/en/blog/BCAA ▫️ 成日聽人講........食咗Gel會上力啲 ? 開頭半信半疑 效果真係 咁驚人 ? 點解一定要食Gel? 食其他嘢食唔得？ ▫️ 就等我哋睇吓 點解需要能量果膠？(圖2) 記住呢句『當運動強度愈高，身體愈需要碳水化合物』 // 運動或比賽強度愈高 身體血液 會大量流向肌肉 腸胃內血流量 急速減少 . 因此 無可能係強度運動期間 進食 需要時間消化 食物 等於 同胃個講 Bye Bye . 於是 容易被吸收+轉化為能量 嘅能量Gel就咁誕生啦 ▫️ <咁幾時食能量Gel先好> (圖3) 要記住 阿媽細細個成日”鵝”您嘅金句...

宜家咩嘢都有Zero Version 就連山鞋都有Zero 版 「山界Zero版」就要當然要介紹吓啦 美國牌子Altra 佢還原「自然人體跑步工學」 （赤足跑步嘅感覺）   「Zero Drop」零落差究竟係咩東東！？ 講嘅係Heel-to-Toe drop of 0 即係咩？ 前掌厚度與後跟厚度相同 但相信有唔少人覺得著完Zero Drop 阿基里斯腱會有啲攰同酸痛 (圖2) 相信有山友都有同感 熊貓要同zero drop平反 平反一：小腿特別攰？(圖3) 平時我哋嘅阿基里斯腱係好少用到嘅 一係上斜 一係赤腳行嘅時候 因為前掌落地 先用到果組筋腱 平時我哋著嘅鞋行路係腳踭落地先 所以冇乜機會用到 而Altra設計令你用多咗阿基里斯腱...

  Action Panda is delighted to announce our Easter Mega Sale Over the Easter holiday, different products will be on sale everyday. Subscribe our page to keep yourself updated with the Mega Sale items each day! 1. Your merchandise in the Mega Sale can only be delivered by S.F. Express. NO in-store pickup will be allowed. 2. Fast and free delivery for orders >HK$400. 3. No...

露營 就係要開心放空 同埋開心煮好嘢比朋友分享 今日膽粗粗咁試用A4紙箱焗爐煮下嘢 今次Menu係咁嘅： - 紙箱焗雞  - 巴馬火腿拼盤 - 牛油果煙三文魚卷 - 煙肉炒椰菜仔 - 莎莉蛋糕聖誕樹 - 油揚實心蛋  - 香草檸檬三文魚扒  - 煙肉pancake、果醬pancake - 即興香草焗薯仔 唔使講咁多 不如睇下片先： 野炊料理 LET’S GO OUTDOOR｜香港露營｜紙箱焗雞     焗雞都唔係淨係屋企先整到嘅 露營都可以 今次就用紙箱嚟焗雞 下邊仲焗埋芝士薯片 索晒啲雞汁不得了！   第二日就煮返味檸檬汁香草焗三文魚扒 用檸檬鋪底嚟焗 仲索多啲檸檬香味   由於買得太多薯仔 臨時追加焗香草芝士風琴薯仔   差啲唔記得咗仲有...

                      「賣老抽」 解說︰抽筋 (圖2) 抽筋另一個講法就係肌肉痙攣 (muscle cramps) 望住自己嘅肌肉抽抽吓 行又痛唔行仲痛⋯⋯ 嗰感覺就好似刀仔拮大脾 成日聽到人話上山抽筋 其實究竟發生咩事？ 十個有九個都係抽小腿 / 腓腸肌 / 腳掌 / 腳趾 不過 最甘嘅梗係二頭肌同四頭肌啦 所謂「了解自己嘅不足」先至有進步～ 喺比賽入邊「老抽」 休息下都有機會起死回生 如果唔係就要忍痛「切」(放棄比賽) 咁點解會出現抽筋呢？？ 1️⃣ 肌肉力量不足 / 過度疲勞 2️⃣ 出汗過多 引致脫水 3️⃣ 溫度過低 4️⃣ 熱身 / 伸展不足 5️⃣ 肌肉長時間 重複收縮 咁食咩先可以預防抽筋呢？？ (圖3) - 補充足量水分 - 食蕉...

              嗱 唔好成日話得小編講 熊貓仔呢度最有言論自由嘅 今次搵咗Professor Pan Pan嚟講 BCAA 呢4粒英文相信大家發夢都記得 簡單嚟講 佢中文全名叫支鏈胺基酸 英文係Branched-Chain Amino Acid 由三位成員組成： Leucine (亮胺酸/白氨酸) Isoleucine ( 異亮胺酸/異白胺酸 ) Valine ( 纈胺酸 )                       BCAA有咩咁巴閉 個個跑步跑山都需要佢？？ 肌肉修補 / 生長好有效 促進蛋白質合成速度 舒緩運動時及運動後疲勞 提升肌肉功能 防止肌肉中蛋白質過量分解 減緩疲勞效果...

呢年都真係冇得去旅行 喺香港 想出外放空減壓都唔得 唯有去香港郊外「扮去咗外國」咁款 去露營 除咗放下camping gears毒下身邊啲frd外 就係享受大自然兼 小編獨愛野炊嘅樂趣 去camping打邊爐 NO WAY!!!!! 小編係唔可以接受 想知可以有幾過份好西 （呢次camping基本上食咗3個月量既蛋）XD 睇咗條片先啦 【 山野遊 】野炊料理:::::LET’S GO OUTDOOR｜香港露營｜墨西哥夾餅 七彩魚生「撈起」   墨西哥夾餅 有牛油果、蛋絲、紫菜... 仲有重中之重嘅熱浪薯片 簡直係點晴 之後再試整埋紫菜夾餅 學下韓國人咁紫菜包嘢 之後就係風生水起齊撈起 點解諗整呢味餸 因為camping果日仲係新年 XD 但今次失守 勁多三色椒 食到怕怕 到第2朝都仲食緊 wakaka...

正所謂「工欲善其事必先利其器」 有「黃金大底」之稱 Vibram 相信大家都唔會陌生 Vibram嘅抓地力 / 耐磨 / 耐用 好快成為 行山山鞋 鞋底表表姐 ▫️ 首先要講下歷史先嘅 以前行山鞋底係由皮革造 再釘上鋼釘 小編聽到都覺得牙煙 而意大利人Vitale Bramnni 因為一次山上意外 就致力於開發行山鞋 直到1937年 推出世界第一雙橡膠鞋底......登登登 就係Vibram 成日話V底 咁究竟係東東同埋有咩種類 小編話你知啦~ ▫️ Vibram只係一個統稱 你哋又知唔知有邊幾種 嗱嗱 小編做過下功課嘅 等小編拋下書包先 有3大類 一圖睇清 （圖1） Vibram 主要三大類 1️⃣Climbing（攀岩）系列： XS GRIP...